学制：2天 | 授课：王梓恒 | 形式：面授 报名：66152248 [招生报名咨询]电邮： ylgl [@] mail.bjqng.com.cn地址：北京市青年宫503室
摘要：工作压力大？情绪容易焦躁？家庭和事业使你忙不过来，感到心力交瘁？
您是否存在这些问题，是否想解决情绪上的困扰，打开轻松之门？
北京青年压力管理服务中心倾情奉献“情绪与压力管理体验式训练营”，邀您一道成为掌控情绪的主人，学会管理压力的技巧，提升内心力量，塑造理想自我，构建和谐人际关系，让您与快乐同行，在压力中体悟成长！
全文：训练目标：
² 让您成为情绪的主人，能够平衡情绪和思维，并洞悉快乐的秘密。
² 帮助您创造内心的和谐，摆脱内心的冲突、矛盾和压力感受。
² 帮助您具备能力，影响和带动家庭和谐，企业和谐，乃至社会和谐。
² 掌握消除与淡化情绪的技巧，当情绪出现时，能够从容应对，有效调整。
² 了解压力的来源；掌握缓解压力的有效方法，随处于从容、淡定的状态。
² 增强内心力量，掌握不断提升内心力量的方法；提升自我形象、创造理想自我。
² 提高觉察和同理他人情绪的能力；掌握科学易行的方法，建立和谐的人际关系。
训练特点：
² 知识点涵盖丰富，同时大量采用游戏、体验剧、练习等行动表达的方式。
² 采用更多生活中即可操作的内容，令学员在行动表达中感悟和成长。
² 涉及身、脑、心、灵，更关注了认知与情绪的平衡；学员在行动表达中建立新的认知模式,有更强的力量、更佳的效果。
² 率先把NLP、TSM螺旋心理剧、家庭系统排列、催眠等后现代心理疗法以及教练技术等最新管理技术运用于训练中。
² 这是一场自我探索的旅程，象剥离洋葱葱瓣，每剥一层都会有一份感动。
² 这同时是一场提升和强化内在力量的工作坊，令到学员充满力量与自信开创自己成功快乐的人生
参加对象：
² 希望缓解压力、放松身心、提升自我感知能力的人士
² 希望获得沟通技巧、丰富人际关系、突破事业瓶颈的白领精英
² 希望获得掌控情绪方法、提升自我管理能力的高中生、大学生
² 追求心灵生活品质、渴望获得心灵成长的人士
² 心理咨询师、心理学工作者、社会工作者、教育工作者、心理学在校博硕士生
² 企业管理者、培训讲师、人力资源管理者
参加办法
² 开课时间：2007年12月22日—23日（10人开班）
² 收费标准：980元/人（含午餐），所有学员可免费进行价值200元的心理测评。我中心减压俱乐部会员价580元/人。
² 报名办法：现金或汇款
开户名称：北京青年压力管理服务中心 开户银行：建设银行前门支行
汇款帐号：11001005100053005539
² 咨询电话：010-66152248(兼传真)、010-66152211转5016 13146239098
² 网络支持：www.stresschina.com 邮箱：ylgl@mail.bjqng.com.cn
² 单位地址：北京市西城区西直门南小街68号北京市青年宫503室
² 备 注：1.请您在汇款后将汇款凭证传真至66152248，报名以实际缴费为准。
2.心理测评需提前预约，测评时缴纳200元费用，正式训练营开班时补齐其余费用。测评后如因个人原因不能参加训练营，200元费用不退。
培训大纲
破冰单元
训练营介绍；破冰活动：自由行&联结
提高自我觉察能力；建立安全模式，让联结开启学员间爱的流动。
第一单元：“解读情绪、接纳情绪、探究情绪的来源”
解读情绪；了解情绪的正面意义，接纳负面情绪
认识信念、价值和行为准则；寻找局限性信念
成功快乐的ABC法则
提高觉察情绪的能力；接纳负面情绪
平衡情绪和思维，成为情绪的主人
探究信念系统，洞悉快乐的秘密；不再报怨外界，尝试思考自我。
第二单元：“管理情绪、快乐生活”
体验剧：幸福之路
黑暗中，我们苦苦找寻幸福之路。脚下的路虽已走过无数遍，“此路不通”的声音也已听过无数遍，但岁月如梭，我们仍在困惑和无奈中挣扎。当走出命运怪圈时，才突然发现，幸福原来垂手可得。
改变信念系统的技巧：价值运用、破框法、换框法
淡化情绪的技巧：结合与抽离、身心互动技巧、情绪消除法
掌握技巧，情绪出现时，能够从容面对，当下有效调整。
第三单元：“动启目标的力量、缓解压力感受”
压力小测试；觉察压力层次；认识压力；了解压力来源
格式塔的力量与运用；打开网状激活系统管理目标、计划和时间
解读压力；掌握方法有效动启目标的力量、利用目标建立快乐人生；学会方法在繁忙中仍有轻松平静的感受
第四单元：“自我滋养，轻松生活”
放松身心的技巧；处理焦虑的技巧；简化生活的方法；减轻压力的饮食与运动方案
掌握缓解压力的有效方法
建立新的生活习惯、缓解压力感受
第五单元：“提升力量、减轻压力”
内心力量决定压力感受；运用接受自己法等提升内心力量
体验剧：我爱我自己
学会建立积极心锚、借力法、接受父母法获得内心力量
提升自我形象，增强内心力量
运用自我暗示的工具，塑造理想自我
迅速增强内心力量，亦掌握提升内心力量的方法，从而敢于面对困境与挑战；掌握自我暗示的方法，开创成功快乐的人生
第六单元：“建立和谐人际、减轻关系压力”
人际关系管理的基本精神
体验剧：伤害
昏暗的灯光下，你的眼睛捕捉到了一双双渴望被接纳的眼睛，你的心灵却忽视了他们。伤害不是我们做错了人，而是我们忽略了别人的感受。最后的拥抱虽不能化解伤害，但至少是不错的弥补。。。
感知位置平衡法；正面意向原理；归类法；理解层次法
提升同理他人的能力
学会看到对方负面行为背后的正面动机，增加对他人的理解
学会化解冲突，寻求共识
帮助学员建立和谐的人际关系，减轻人际关系带来的压力感受
大结局
体验剧：死亡与重生
灾难面前，选择生存还是死亡？在摇摇欲坠的游轮上，你如何面对生命？当生的希望慢慢走近，或当生的希望慢慢走远，你如何承受生命之重？当你被洪水淹没时，你听到了葬礼上的悼词隐隐传来。
生命当然没有结束，但新的生命却已破土而出。。。
培训师结业感言，结业
感受生命的意义，令到学员倍加珍惜生命，珍惜自己。
专家介绍：
王梓恒
原名王健，资深心灵成长培训师、心理咨询师、企业教练。
1995年毕业于南开大学国际商学院，获经济学士学位，后就读于澳大利 亚Victoria University，获工商管理硕士学位（MBA）。曾就职于中国轻工业品进出口总公司，历任广州分公司副经理和上海分公司总经理；中国驻孟加拉国大使馆经济商务参赞处，历任Attaché, Third Secretary。曾担任LCG Environment Subgroup（Bangladesh）副秘书长。
2004年开始投身培训业，现任北京青年压力管理服务中心特约专家，北京今雨来心理研究机构资深培训师，北京天一智利首席培训师，竟争力工程《畅讲中国》栏目特约讲师，北京电视台财经频道《城市》栏目特约嘉宾，曾为中粮、中纺、中国人寿北京公司、安利、中国电工设备、西门子、国航等数十家企业培训。
近年来，主要精力投入在心理学领域，致力于情商管理系列培训（情绪和压力管理、沟通心理学、九型人格和管理者情商、职场关系管理）的研究开发，专注于情商管理在中国的不断推广和普及。率先把NLP、TSM螺旋心理剧、家庭系统排列、催眠等后现代心理疗法，九型人格、教练技术等最新管理技术运用于领导者情商管理的训练中，取得了卓越成效。更在原企业培训游戏的基础上更新调整，开发了更具震撼力的体验剧，使学员不仅学到知识，更在行动表达中感悟和成长。为避免单纯认知培训中讲“大道理”的空泛效果，其培训大量采用游戏、体验剧、练习及讨论等方式，并选用更多在生活中即可操作的内容，使其成为真正的训练营。
因早年曾就读于上海花季艺术学校及原北京广播学院播音主持训练班，有扎实的形体和发声功底、丰富的电视及舞台表演经验，所以其丰富协调的肢体语言，富有感染力的语言表达以及丰富的情感融入均令到其培训具有极强的感染力和互动性，令学员在轻松专注中学习和成长。
现自主开发、着力推广并乐在其中的的培训项目有《经理人情商管理训练营》、《情绪和压力管理训练营》、《职场关系管理训练营》、《九型人格与管理者情商训练营》、《心理学在沟通中的运用》、《员工职业化训练营》 |
| 注意： | 历史记录不代表当前培训学校招生情况，仅供研究参考，建议您直接电话咨询校方。 |
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