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北京健美操陪训培训班招生报名
[北京.北京]




学费:400/人/期 | 学制:4周8课时 | 名额:6人 | 授课:国家二级运动员 | 形式:面授
报名:电话:010—62967868 传真:010—63296896 [招生报名咨询]
电邮:E-mail: trainning [@] peresource.net
地址:北京市海淀区信息路62号
网址:http://www.sporter.org.cn [弹出窗口]

摘要:培训项目 费用 上课时间 街舞培训 400/人/月 周六、周日 各一小时 拉丁舞培训 400/人/月 周六、周日 各一小时 搏击操培训 400/人/月 周六、周日 各一小时 大众健美操培训(可取证) 600/人/月 周六、周日 各一小时 竞技健美操培训(可取证) 800/人/月 周六、周日 各一小时 报名地址 北京市海淀区信息路62号

全文:现代医学研究表明,生命在于运动,而运动要讲究科学。健身操属有氧代谢运动,坚持锻炼对身体健康十分有益,而有些运动方式如无氧代谢运动反而有损于健康。

  所谓无氧代谢运动,是指肌肉在没有持续氧气供给的情况下剧烈运动。典型的无氧运动有一百米、二百米赛跑,以及高强度。短时间内用爆发力的运动,如: 跳高、跳远、举重等等。在从事这些运动时,尽管我们的心脏和肺肌用尽全力增加对肌肉的氧气供应,仍无法满足急剧增加的四肢肌肉对氧气的需求。于是,大脑、肝、肾和胃肠道的血管都收缩把血“挤”出来,供应四肢肌肉,而使这些脏器在运动中处于缺氧状态,这样便有损于身体健康。



  健身操运动 (有氧代谢运动)是增强人体吸入、输送与使用氧气的耐久性运动,在整个运动过程中,人体吸入的氧气大体与需要氧气相等。它的特点是:强度低、时间长、不中断、有节奏、方便易行、容易坚持。那么坚持锻炼对身心健康都有哪些益处呢? 我把它总结为以下十点:



  ①使你的血液变得很“富有”;增加血液中红血球、白血球和血红蛋白,使身体的营养水平。代谢能力得到提高,与锻练前相比,它能给每个细胞带来更多的氧气并带走更多二氧化碳和其它废物。



  ②使你的血管富有柔韧性;并对肌肉中的毛细血管网增多;使肌肉变得丰满而结实。



  ③增加肺活量;对呼吸系统有良好的影响,提高呼吸深度,增加每次呼吸的气体交换量,从而保证在激烈运动时,满足气体交换需要,提高机能水平。 经过实践发现,增加肺部的生命力可以长寿。



  ④使心肌强壮。心腔容量增大.血管弹性增强、进而提高心脏的收缩力和血管的舒张力.使心搏有力,每一次的心脏跳动,能收进更多的血液以增加搏击容量。



  ⑤有效地改善心率。适当的健身操锻炼,心率可减少到50-60/分钟,心脏的休息增多。由于心脏的工作能力和储备能力提高,就能承受更大的负担量。 而每天不锻炼者比锻炼者的心跳要多几万次。



  ⑥ 能增强骨骼密度,有效地防止钙损失,防止骨质疏松。



  ⑦有益于降血压,降血脂和控制血糖,是最科学的减肥术。



  ⑧塑造形体美。保持形体上的长处,修正弥补不足。提高肌肉的弹性、伸展性和协调性。



  ⑨改善不良情绪。由于健身操锻炼能提高中枢神经系统的机能水平,从而也提高了机体对外部环境的适应能力,故减少了患神经衰弱症的可能性,还可以减缓和消除紧张、激动、 易怒、神经质等坏情绪。



  ⑩增加自信心,锻炼人的毅力,提高人体的免疫功能,增强体能与耐力,延缓衰老,延长寿命。



  有效的健身操运动,关键要保持一定的运动量和适当的健身内容并持之以恒。心率的快慢是衡量运动强度的标尺。每周可做健身操3-4次, 每次坚持20-60分钟。
注意历史记录不代表当前培训学校招生情况,仅供研究参考,建议您直接电话咨询校方。


[存档日期:3-2005]




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