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健身方法和饮食原则
[摘要]
(一)、胖人减肥的锻炼原则：每周练习4-5次(隔天)、每次90分钟(包括瑜伽、舍宾局部肌力训练(上肢、胸部、背部及腹部、腰部、腿部、臀部等部位训练)、跆拳道)。选择食欲旺盛的时间进行锻炼(如：早上、中午、晚上等)。因为运动使体内脂肪分解燃烧，血液循环加快，可以帮助消除饥饿感。
(二)、瘦人增重的锻炼原则：每周练习3次、每次60分钟(包括形体芭蕾、舍宾局部形体塑造)。选择下午前的时间进行锻炼。
(三)、普通健身者的锻炼原则：每周练习3-4次、每次60-90分钟(舍宾、形...
其它培训参考信息：
有氧街舞
有氧拉丁舞
跆拳道训练
形体芭蕾
瑜伽YOGA
舍宾SHAPING
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